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健康减肥技巧:不同人群适用的方式和5个简单易行的方法

发布于:2024-06-10 09:54点击:149

办公室白领 办公室白领平时工作时间长,久坐不动,容易导致新陈代谢率降低,体重增加。因此,对于办公室白领减肥,应注重改善饮食结构和增加运动量。可以选择一些有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周坚持3次,每次30分钟以上。要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等食物的比例,同时合理安排进食时间,避免暴饮暴食。

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